Hacer deporte siempre es una fantástica idea y si os gusta disfrutar de un buen baño en el agua, ¿por qué no unirlo?. Si necesitáis hacer ejercicio, pero el gimnasio no es vuestro lugar, o queréis complementarlo con otro tipo de deportes es hora de buscar un bañador bonito y tomar nota de los beneficios que obtendréis al practicar deportes acuáticos.

Llamamos deportes acuáticos a las actividades físicas que se realizan en el agua. Y se dividen en 3 grupos:

Los que se practican en el agua: natación, natación sincronizada, waterpolo, etc.

Los que se realizan sobre el agua: piragüismo, surf, kayak , windsurf, etc.

Los que se ejecutan bajo el agua: submarinismo, buceo, etc.

La natación probablemente es el deporte acuático por antonomasia, y quizá por ello es uno de los que mayores beneficios os aportarán pues la densidad del agua potencia que ejercitéis todos los músculos. El agua actúa como una resistencia más, por ello quemaréis más calorías practicando ejercicios en entornos acuáticos. Otro de los beneficios que notaréis será el aumento de vuestra capacidad pulmonar, ya que este tipo de deporte requieren una mayor coordinación respiratoria.

Dentro del agua el peso corporal disminuye hasta un 80%, esto implica que vuestras articulaciones se resientan menos y ello reduce el riesgo de lesiones. La natación es una actividad indicada para todas las edades, de hecho, se recomienda esta actividad para mejorar la postura de la espalda y fortalecer músculos y articulaciones, pero también para favorecer la circulación, y reducir el estrés y la ansiedad.

Si pensáis en deportes acuáticos, probablemente os venga a la cabeza el mar, el sol, y un día fantástico sobre una tabla de surf, por ejemplo, pero hoy en día disponemos de muchas opciones para poder practicar deportes acuáticos también en invierno, la mayoría de gimnasios con piscina os ofrecen aparte de la natación clases de Aquagym o aquafitness que consisten en realizar ejercicios de tipo aeróbicos dentro del agua. Suelen ser clases muy divertidas y recomendadas tanto para gente joven como para la tercera edad. Existen más variaciones como el aquacombat que fusiona el body combat dentro del agua y las últimas revelaciones; el aquazumba, ideal para los amantes de la zumba tradicional o el yoga acuático perfecto para tonificar y mejorar el equilibrio físico y mental.

Para aquellos que os gusta tener un poco más de adrenalina en el agua tan solo debéis esperar el buen tiempo para desempolvar vuestra tabla o sacar del armario el traje de neopreno y disfrutar de los deportes acuáticos que nos ofrece el mar, si bien es cierto que hay personas que practican estos deportes todo el año, no son recomendables en los meses más fríos pues el riesgo de hipotermias es elevado.

Como podéis comprobar los deportes acuáticos pueden formar parte de una rutina deportiva adecuada y ser grandes aliados a la hora de mejorar vuestro bienestar. Solo debéis buscar cuál es la opción que encaja mejor con vuestros gustos y necesidades.